Warum können manche Menschen essen was sie wollen ohne fett zu werden?

Wir alle kennen die Art von Mensch, um den es in diesem Artikel geht – diese „verstörenden“ Menschen, die zwei, drei Portionen verputzen und /oder über den Tag verteilt tütenweise Chips essen ohne auch nur ein Gramm zu zu nehmen. Ich sage „verstörend“, weil der Rest von uns darauf achten muss was man isst, und dass man sich regelmäßig bewegt da sich sonst diese unerwünschten Fettröllchen bilden. Ich erinnere mich, dass ich oft erstaunt den Kopf schüttelte (und, okay, ich gebe zu, ziemlich neidisch war) wenn meine spindeldürren High-School-Klassenkameraden fröhlich aßen was sie wollten. Ich fragte mich, über welch magische Eigenschaft ihr Körper verfügte. Es war offensichtlich, dass es einen deutlichen Unterschied gab in der Art wie sie ihre Kalorien verbrannten im Vergleich zu der Art, wie ich das tat.

Betrachtet man es von der anderen Seite des Zauns, so gibt es viele Leser die mir sagen wie frustriert sie sind, dass sie nicht an Gewicht zunehmen. Auch sie wollen wissen, warum ihre Körper sind wie sie sind.

Darum, egal ob Sie jemand sind der darum kämpft Gewicht zu verlieren oder jemand der danach strebt Gewicht zu zu legen, könnte dieses Thema für Sie von Interesse sein, da die Faktoren die die Art und Weise wie wir verbrennen Kalorien wirklich nur zwei Seiten der gleichen Münze sind.

Gentische Faktoren.

Eine berühmte richtungsweisende Studie von Dr. Claude Bouchard aus dem Jahr 1990 mit Zwillingen zeigte, dass Gewichtszunahme durch genetische Faktoren beeinflusst zu werden schien. Zwölf Paaren von schlanken jungen männlichen Zwillingen gab man 100 Tage lang 1000 zusätzliche Kalorien zu essen. Theoretisch sollten sie alle die gleiche Menge an Gewicht zugenommen haben – etwa 29 Pfund, da es 3.500 zusätzliche Kalorien benötigt, um ein Pfund Fett „herzustellen“. Stattdessen nahm jedes Zwillingspaar fast genau das gleiche Gewicht an den gleichen Stellen zu (Oberkörper, Bauch, Beine, etc.), allerdings gab es einen Unterschied von 9,5 bis 29 Pfund zwischen den zwölf Paaren.

Stoffwechsel und Körperzusammensetzung.

Ihr Körper lebt von der Energie (gemessen in Kalorien) aus der Nahrung, die Sie essen. Der Grad oder die Geschwindigkeit, mit der Sie diese Kalorien verbrennen, heißt Stoffwechsel. Ihr Körper braucht eine bestimmte Menge an Kalorien für „allgemeine hauswirtschaftliche Aufgaben“ wie Atmung, die Herzarbeit, Zelle reparieren, etc. Dies wird Ihr Grundumsatz (GU) genannt. Sie verbrennen diese Kalorien auch wenn Sie vierundzwanzig Stunden nur liegen.

Dr. Eric Ravussin, Ph.D. Und sein Mitarbeiter Dr. Pietro Tataranni sind Experten auf dem Gebiet des Stoffwechsels. Dr. Ravussin stellte die Menschen in ein „kalorienmessenden“ Raum, der maß, wie viele Kalorien die Menschen verbrauchten, indem er ihren Atem analysierte. Der Raum enthielt Bewegungsmelder um zu beobachten wie viel sie sich bewegten. Ravussin entdeckte, dass die Tendenz, einen langsamen oder schnellen Stoffwechsel zu haben in Familien liegt. Mitglieder der gleichen Familie neigten dazu, die gleiche metabolische Rate zu haben.

Ravussin maß auch den GU von Menschen, indem er sie anwies sich 40 Minuten hinzulegen ohne sich zu bewegen. Er fand heraus, dass Menschen mit dem gleichen Gewicht, Größe und Körperform können unterschiedliche Mengen an Energie pro Tag verbrennen konnten. Er fand Bereiche von 1.067 bis 3.015 Kalorien pro Tag.

Was war verantwortlich für solch eine große Differenz? Eine Erklärung ist die Körperzusammensetzung. Ihr Körper kann in „Fettmasse“ und „schlanke Körpermasse“ (auch „fettfreie Masse“) unterteilt werden. Fettfreie Masse ist alles in Ihrem Körper, das nicht Fett – Muskel, Knochen, Blut, Organe, Haut, Haare, Zähne, etc. ist Fettfreie Masse ist metabolisch sehr bedeutsam, da es viele Kalorien benötigt, um sich zu erhalten. Ihre inneren Organe wie Ihr Gehirn, Nieren und Leber arbeiten Nonstop und brauchen Kraftstoff, um weiterzumachen. Muskeln, einschließlich des Herzens, sind auch „kalorienhungrig“. Menschen mit einer höheren Muskelmasse oder mehr Muskelmasse haben eine schnellere metabolische Rate. Forscher an der Tufts Universität in Boston haben in den Mitgliedern der gleichen Familien eine bedeutende Ähnlichkeit in der fettfreien Körpermasse gefunden, insbesonders des Muskels, was nahelegt, daß es eine genetische Komponente gibt.

Der „Zappel“-Faktor.

Im Kalorienmessraum-Experiment entdeckte Ravussin, dass die Menschen unterschiedliche „Zappel“ -Niveaus haben. Zappeln ist spontane körperliche Aktivität oder Bewegung ohne zu denken. Beispiele für Zappeln sind Mit Ihrem Haar rumspielen, wie Sie am Telefon sprechen oder mit Ihrem Bein wippen wenn Sie am Schreibtisch arbeiten. Er entdeckte, dass es einen großen Unterschied in der Art und Weise gibt wie Menschen eine alltägliche Tätigkeit wie Fernsehen ausführen. Manche Leute saßen still wie Statuen, ohne einen Muskel zu bewegen. Andere konnten nicht aufhören ständig ihre Position zu wechseln. Andere wiederum standen ständig auf und gingen im Zimmer umher. Ravussin berechnete, dass allein zappeln 300 bis 800 Kalorien pro Tag verbrennen könnte. Er fand heraus, dass die Tendenz zu zappeln oder ruhelos zu sein ebenfalls in Familien liegt.

Nervöse Energie.

Wir sprechen hier über die hoch angespannte, „hyper“-angespannte oder nervöse Person. Derjenige, der Sie nervös macht allein dadurch, dass er in Ihrer Nähe ist. Ravussin theoretisierte, dass, da Nerven solche Dinge wie Muskelspannung, Atmung, Herzfrequenz, etc. steuern, Menschen, deren Nerven auf einem höheren Niveau als die der anderen laufen mehr Kalorien verbrennen, selbst wenn sie gezwungen sind zu liegen.

In der Mayo Klinik in Minnesota gaben die Forscher James Lavin und Norman Eberhardt 16 normalgewichtigen Männern und Frauen zwei Monate lang zusätzliche 1000 Kalorien zu essen. Die Teilnehmer verzichteten auf Körpertraining. Die Gewichtszunahme reicht von 2 bis 16 Pfund. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die nervösesten und am meisten „hyper“ waren am wenigsten zunahmen.

Körperwärme.

Eine andere Erklärung für Kalorien die in dünne Luft zu verschwinden scheinen wird als „fakultative Thermogenese“ oder „Wärmeproduktion nicht im Zusammenhang mit Grundumsatz“ bezeichnet. Es scheint (aus einem Überlebensstandpunkt betrachtet), dass einige Leute „effiziente“ Kalorien-Verbrenner sind und die meisten überschüssigen Kalorien als Fett oder Kraftstoff für die Zukunft speichern. Andere sind „ineffiziente“ Kalorien-Verbrenner und „verschwenden“ die überschüssigen Kalorien als Körperwärme. Niemand kann den Mechanismus dahinter vollständig erklären. Einige denken, dass es mit der Theorie des „braunen Fetts“ zusammenhängt. Braunes Fett ist eine spezielle Art von Fett, das hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Wie viel braunes Fett Sie haben, hängt wieder von Ihren Genen ab. Judith Wurtman vom Massachusetts Institute of Technology hat festgestellt, dass je fettleibiger die Person war, desto weniger aktiv die braunen Fettzellen waren. Allerdings stellte sie auch fest, dass Training die Aktivität des brauen Fetts steigert.

Eine verwandte Theorie ist, dass Wärme immer durch Ihre Haut aus dem Inneren des Körpers an die Umgebung entweicht. Menschen, die groß, schlank und schlaksig sind, haben mehr Hautoberfläche als Menschen, die kurz und stämmig sind und somit mehr Kalorien verbrennen, weil mehr Wärme durch ihre Haut entweicht.

Nur dünn ist nicht gleich gesund und fit. Sich von Junk-Food ernähren und körperliche Inaktivität kann dazu führen, dass eine dünne Person den gleichen Krankheiten (Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, etc.) zum Opfer fällt wie übergewichtige Menschen, die dem gleichen Lebensstil folgen.

Abgesehen davon, verlangsamt sich der Stoffwechsel wenn Menschen altern (vor allem wegen der Muskelatrophie und dem Bewegungsmangel), darum (Überraschung, Überraschung!) werden dünne Menschen die in ihrer Jugend nie gute Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten hatten immit zunehmendem Alter übergewichtig. Ich entdeckte dies diesem Jahr in meinem 25. High School Reunion Jahr. Viele meiner einstmals dünnen Klassenkameraden waren übergewichtig, während ich, der sich mit Gewichtsproblemen durch die High School kämpfte, jetzt der Schlanke war.

Keine Bewegung und Junk Food – ein schlechter Lebensstil.

Nur dünn ist nicht gleich gesund und fit. Sich von Junk-Food ernähren und körperliche Inaktivität kann dazu führen, dass eine dünne Person den gleichen Krankheiten (Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, etc.) zum Opfer fällt wie übergewichtige Menschen, die dem gleichen Lebensstil folgen.

Abgesehen davon, verlangsamt sich der Stoffwechsel wenn Menschen altern (vor allem wegen der Muskelatrophie und dem Bewegungsmangel), darum (Überraschung, Überraschung!) werden dünne Menschen die in ihrer Jugend nie gute Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten übergewichtig. Ich entdeckte dies diesem Jahr in meinem 25. High School Reunion Jahr. Viele meiner einstmals dünnen Klassenkameraden waren übergewichtig, während ich, der sich mit Gewichtsproblemen durch die High School kämpfte, jetzt der Schlanke war.

Originalartikel:
Why Some People Can Eat Whatever They Want and Not Gain Weight